Mois sans tabac : 30 jours pour arrêter de fumer !

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En ce début de mois de novembre commence le mois sans tabac. Si tu fumes en ce moment et que tu souhaites arrêter, ce défi est fait pour toi !

Le mois sans tabac, c’est quoi ?

Cette année, c’est la 10ème édition du mois sans tabac, grand défi collectif porté par le ministère de la Santé et de l’Accès aux soins et Santé publique France. Le but de ce défi est, comme tu dois le deviner, d’encourager les fumeurs à arrêter de fumer pendant tout le mois de novembre. Pour participer, il suffit juste de t’inscrire sur le site Mois sans tabac. Une fois ton inscription faite, tu pourras bénéficier d’un accompagnement gratuit et personnalisé.

Nos conseils pour arrêter de fumer

Si tu souhaites arrêter de fumer, voici nos quelques conseils qui peuvent t’aider dans ton arrêt du tabac :

1.Trouver ta motivation : tu as forcément une bonne raison pour arrêter de fumer (te libérer de la dépendance, être en meilleure santé, faire des économies, par souci environnemental, pour protéger tes proches…). Celle-ci est essentielle car elle te motivera lors de moments difficiles.

2.Informer tes proches : une fois informer tes proches (notamment fumeurs) pourront faire plus attention et éviteront de te créer des tentations. Te voir arrêter de fumer peut également être l’occasion pour eux, s’ils le souhaitent, de le faire avec toi.

3.Utiliser des traitements : une autre solution vers laquelle tu peux te tourner ce sont les substituts d’aide au sevrage tabagique. Ils ont pour objectif de combler le manque de nicotine sans exposer tes poumons à des substances toxiques. Pour t’en procurer, tu peux aller directement en pharmacie. A savoir que si un professionnel de santé te prescrit ces substituts, tu peux être remboursé à hauteur de 65% par l‘Assurance Maladie.

4.Faire de nouvelles activités : pour pallier au manque engendré par la cigarette et t’occuper l’esprit, tu peux t’essayer à de nouvelles activités. Faire du sport (de la course, de la boxe, de la natation…), des activités manuelles (du dessin, de la peinture…) ou encore des activités culturelles (apprendre une langue, un instrument de musique). Toute activité est bonne à faire pour éviter de penser à fumer.

Les actions menées dans le Grand Est

Pour t’aider et t’accompagner au plus près de chez toi, de nombreuses actions sont organisées dans toute la région :

6 novembre 2025

• Conférence-débat et buffet dinatoire organisés à Erstein (67)

8 novembre 2025

• Stand d’information et de sensibilisation organisé à Carrefour Jeuxey/Epinal (88)

10 novembre 2025

• Tabacolor (ateliers, stands d’info, concert) organisé à Vitry-le-François (51)

13 novembre 2025

• Stand d’information et de sensibilisation à la Mission locale de Charleville-Mézières (08)

17 novembre 2025

• Atelier ramassage de mégots dans les rues de Molsheim (67)

25 novembre 2025

• Conférence « Les profits avant la santé » organisée au Musée de l’aquarium de Nancy (54)

28 novembre 2025

• Escape Game tabac organisé par la Mission Locale de Vouziers (08)
• Forum sur les dangers du tabac au Lycée Alfred Mézières à Longwy (54)
  

Vidéo campagne de communication – Assurance Maladie