Santé mentale : prendre soin de toi pendant les fêtes !

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Les fêtes de fin d’année arrivent à grand pas et elles sont souvent présentées comme une période joyeuse, remplie de moments conviviaux et de bonne humeur. Pourtant, pour beaucoup, cette période peut aussi être source de stress, de fatigue émotionnelle ou de solitude. Et c’est normal. Aujourd’hui, on  te rappelle une chose essentielle : ta santé mentale compte, pendant les fêtes comme le reste de l’année.

Santé mentale : en prendre soin pendant les fêtes

Tu ressens peut-être une pression à « aller bien », à être heureux·se, à profiter à fond ? Entre les repas de famille compliqués, les souvenirs parfois lourds, les difficultés financières ou le sentiment de décalage avec les autres, les fêtes peuvent réveiller des émotions difficiles.

Si tu te sens triste, anxieux·se, isolé·e ou épuisé·e, sache que tu n’es pas seul·e et que ce que tu ressens est légitime. On te donne quelques conseils pour t’aider dans cette période!

Écoute-toi et respecte ton rythme

Tu n’es pas obligé·e de tout faire ni de voir tout le monde. Tu as le droit de dire non, de t’accorder des temps calmes, de t’isoler si tu en ressens le besoin. Prendre soin de toi, ce n’est pas être égoïste, c’est te respecter.

Quelques pistes simples :

• Fais des pauses loin du bruit et des sollicitations
• Garde des routines qui te font du bien (sommeil, musique, écriture, sport doux)
• Limite ta consommation d’alcool ou de substances si tu sens que ça fragilise ton moral

Parle, même si ce n’est pas facile

Mettre des mots sur ce que tu ressens peut vraiment soulager. Tu peux en parler à un·e ami·e de confiance, à un membre de ta famille, ou à un·e professionnel·le de santé. Si tu n’oses pas en face à face, il existe aussi des lignes d’écoute gratuites et anonymes (comme Nightline).

Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse. C’est au contraire une vraie force.

Et si tu te sens seul·e pendant les fêtes

Certain·es jeunes passent les fêtes seul·es, par choix ou par contrainte. Si c’est ton cas, essaie de prévoir des moments qui te font du bien : un film/une série que tu aimes, une balade, un appel avec quelqu’un que tu apprécies. N’oublie pas que tu as de la valeur, indépendamment de cette période de l’année.

Si tu souhaites passer les fêtes entouré·e, plusieurs solutions existent :

• Tu peux participer à des repas solidaires de Noël ou du Nouvel An organisés dans ta ville, par des associations ou par des collectivités.

• Tu peux aussi réaliser une mission de bénévolat ponctuel, qui permettent aussi de rencontrer du monde

• ou encore te rendre sur des forums, des groupes en ligne pour échanger à distance avec des personnes dans la même situation

Des contacts et lignes d’écoute pour t’aider

Si tu te sens en détresse, que tu as besoin de parler ou simplement d’être écouté·e, voici des ressources gratuites, anonymes et confidentielles :

• 3114 : C’est le numéro national de prévention du suicide. Disponible 24h/24 et 7j/7, gratuit, partout en France. Tu peux appeler ou utiliser le tchat. Même si tu ne sais pas trop ce que tu ressens, tu peux les contacter.
• Fil Santé Jeunes (12–25 ans) : Pour parler de santé mentale, de stress, d’angoisse, de relations ou de tout ce qui te préoccupe.
• SOS Amitié : Une écoute bienveillante, sans jugement, si tu te sens seul·e ou que tu as besoin de vider ton sac.

En cas d’urgence immédiate, appelle le 15 ou le 112.

On espère que ces quelques conseils t’aideront afin que tu puisses passer les fêtes de fin d’année comme tu le désires. Et nous te souhaitons de belles fêtes de fin d’année !