Les bons réflexes face à la canicule !

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Depuis le mois de mai, les températures s’affolent et on enchaine les périodes de canicule. Hors, ces événements peuvent avoir de graves effets sur notre état de santé (nausées, maux de tête, vertiges, crampes, déshydratation…). Pour éviter tout cela, on te donne quelques réflexes à adopter face à la canicule !

Les bons réflexes face à la canicule

Protège-toi des fortes chaleurs

Pour éviter les malaises, les nausées ou encore les vertiges, il y a quelques mesures à mettre en place :

• Hydrate-toi tout au long de la journée : en buvant de l’eau (entre 1,5L et 2L) et en t’humidifiant le visage/les bras/les jambes…
• Évite de sortir ou de t’exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes (entre 11h et 18h)
• Évite de pratiquer une activité sportive de haute intensité (si ton corps n’a pas l’habitude) et si tu souhaites t’entraîner fais-le plutôt très tôt le matin
• Ne bois pas d’alcool car cela va te déshydrater
• Mange équilibré et varié et suffisamment

Garde ton logement au frais

En temps de canicule, il faut aussi penser à maintenir de la fraîcheur dans ton appartement. Pour cela, tu peux :

• aérer pendant la nuit : si tu peux laisser les fenêtres ouvertes ou très tôt le matin (vers 5-6h);
• fermer tes volets et/ou rideaux : dès que la chaleur et le soleil donnent. Si tu n’as pas de volets, tu peux utiliser des couvertures de survie en plaçant le côté argenté vers l’extérieur de ta fenêtre;
• créer des courants d’air : si ton appartement est traversant (c’est-à-dire si ton appartement dispose d’au moins deux fenêtres sur deux façades d’orientation différentes) en ouvrant les fenêtres;
• rafraîchir l’appartement : avec un ventilateur, tu peux déposer un linge humide dessus pour créer un peu plus de fraîcheur. Si tu n’as pas de ventilateur, tu peux placer un linge/drap humide devant ta fenêtre pour rafraîchir le courant d’air;
• éviter d’utiliser des appareils chauffants : four, plaques chauffantes…

Si tu te baignes, fais attention

Tu as la chance de pouvoir aller te baigner ? Fais attention aux différences de température. En effet, si tu rentres assez rapidement dans l’eau et que celle-ci est fraiche, tu peux faire une hydrocution (ton corps réagit brusquement à un changement de température) qui peut parfois aller jusqu’à la noyade. Donc avant de t’immerger complétement dans l’eau, pense à mouiller tes bras et ta nuque et à entrer doucement dans l’eau.

Précaution à prendre contre les feux de forêts

Un peu de prévention, après les différents événements tragiques qui se sont déroulés ces dernières semaines notamment dans les forêts de Fontainebleau ou plus localement à Cernay et à Monthermé :

• Évite les barbecues près de la végétation.
• Ne jette jamais tes mégots par terre : veille bien à ce que tes mégots soient éteints avant de la jeter à la poubelle ou de les mettre dans un cendrier de poche.

Attention à ta prise de médicaments !

La canicule  peut avoir des effets sur ta prise de médicaments. En effet, elle peut notamment augmenter les effets de la chaleur ou gêner l’adaptation de ton corps à la chaleur lors de la prise de neuroleptiques, d’antidépresseurs ou encore  de vasoconstricteurs. D’autres médicaments peuvent voir leurs effets se modifier avec la chaleur. Viens jeter un œil à notre article sur ce sujet afin de connaître les médicaments concernés ainsi que les réflexes à avoir lorsque tu prends ces médicaments l’été.

En cas de malaise ou de coup de chaleur

Si tu te sens mal et que tu constates certains symptômes :

• une température corporelle égale ou supérieure à 40°c
• des troubles de la conscience marquée (perte de connaissance, convulsions fréquentes…)
• une chute de ta pression artérielle

Contacte immédiatement les secours en composant le 15 ou le 112 (numéro européen) !

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