En nombre, le Mois sans tabac revient pour t’encourager à arrêter de fumer et à prendre soin de ta santé. Mais, c’est aussi l’occasion de faire un point sur les cigarettes électroniques et les puffs qui peuvent sembler inoffensifs mais qui présentent des risques pour ta santé !
Le Mois sans tabac : 30 jours pour changer tes habitudes
Le Mois sans tabac, c’est un défi collectif lancé chaque année pour arrêter de fumer pendant 30 jours avec le soutien de milliers de personnes qui se mobilisent partout en France.
Pourquoi participer ?
Arrêter de fumer pendant 30 jours multiplie par cinq tes chances d’arrêter durablement. Et en plus, tu n’as pas besoin de relever ce défi seul(e) !
Pour t’aider à franchir le pas, plusieurs solutions gratuites existent :
- Un accompagnement personnalisé avec des professionnels/professionnelles de santé.
- Des conseils et des outils pratiques sont mis à disposition pour mieux gérer tes envies de fumer.
- Un communauté de soutien pour rester motivé(e) tout au long du défi.
Tu souhaites participer au défi ? Inscris-toi gratuitement au Mois sans tabac directement sur le site de Tabac Info Service !
Ce mois, c’est aussi le moment pour faire le point sur les autres produits que tu consommes comme la puff.
La puff, c’est quoi exactement ?
C’est une cigarette électronique jetable, souvent reconnaissable à ses arômes fruités et/ou sucrés. Son apparence et sa facilité d’utilisation séduisent d’ailleurs beaucoup de jeunes. Mais attention, son aspect attractif ne signifie pas qu’elle n’est pas sans danger !
Qu’est-ce qu’il y a dans une puff ?
Les puffs contiennent principalement un e-liquide (liquide pour cigarette électronique) chauffé par une résistance. Et dans ce e-liquide, on retrouve :
- du propylène glycol (PG) et de la glycérine végétale (GV) : des solvants qui forment de la vapeur lorsqu’ils sont chauffés ;
- un arôme : des substances chimiques pour donner un goût sucré ou fruité à la puff ;
- et de la nicotine (ou des sels de nicotine) : présent dans la plupart des modèles de puff (entre 1mg/ml et 12mg/ml) mélangée à un acide pour rendre l’inhalation plus douce.
Quels sont les risques pour ta santé ?
La nicotine présente dans les puffs peut entraîner une dépendance. Et chez les jeunes, elle peut également perturber le développement du cerveau et notamment les mécanismes liés à l’attention et à l’apprentissage.
Les substances inhalées (nicotine, PG et GV), elles, ne sont pas anodines. Elles peuvent provoquer des irritations de la gorge et des voies respiratoires ou encore une bouche sèche.
Aussi, le vapotage peut favoriser l’entrée dans le tabagisme. En effet, commencer à vapoter quand on ne fume pas, peut conduire à une dépendance à la nicotine et augmenter les risques de se tourner plus tard vers la cigarette.
Tu veux arrêter de fumer et tu te poses des questions ?
Que tu fumes ou que tu vapotes ou que tu souhaites simplement mieux comprendre les risques, tu peux te faire accompagner sans jugement :
- Tabac Info Service : appelle le 3989 pour bénéficier de conseils et d’un accompagnement par un tabacologue.
- Mois sans tabac : inscris-toi gratuitement sur le site pour bénéficier des outils disponibles et d’un accompagnement !