Apprendre à gérer son stress pour passer un entretien d’embauche

Un entretien est toujours une source de stress, encore plus dans un contexte de recrutement. Apprends à le gérer pour paraître sûr(e) de toi face à l'employeur et avoir une attitude positive.

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Le stress, qu’est-ce que c’est ?  

Pour apprendre à gérer son stress, il faut déjà comprendre ce que c’est.  

Selon l’OMS, le stress est un “état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s’agit d’une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquels on est confrontés dans notre vie. Chacun éprouve du stress dans une certaine mesure. Toutefois la façon dont nous réagissons face au stress fait une grande différence pour notre bien-être général.”  

Une vidéo de Psycare en parle très bien si tu préfères le format vidéo :  

Comment le gérer ?  

Maintenant que tu as la définition, tu vas devoir trouver comment le gérer. Attention, il est important que tu réussisses à distinguer le stress d’une anxiété chronique. L’un est gérable et tu peux trouver des solutions, qui t’appartiendront, l’autre, demande un suivi et un soutien parce que tu ne pourras probablement pas le gérer seul(e). Voici quelques conseils pour gérer ce stress naissant.  

L’accepter. 

Stresser, c’est normal. Surtout si tu portes un vrai intérêt à la situation et qu’il y a un enjeu pour toi.  

Relativise 

Tu as préparé ton entretien d’embauche ? Tu t’es entraîné(e) ? Alors tu as déjà prévu une majorité des imprévus. Garde aussi en tête une chose : tu as été sélectionné pour passer cet entretien donc… Ton profil intéresse un minimum et ce n’est pas rien.  

Valorise toi 

Ce n’est pas toujours simple, surtout si tu as tendance à douter de toi. Concentre toi sur tes compétences, tes connaissances et sois factuel(le). Si tu n’y arrives pas, demande à quelqu’un de ton entourage de t’aider.  

Finalise ta préparation 

Si tu doutes encore, tu peux t’entraîner une dernière fois, refaire une simulation, préparer ta tenue la veille, repérer les lieux et préparer tes affaires (bloc-notes, stylo, sac… etc.) . Mais accorde toi du temps pour toi avant ton entretien.  

Les techniques d’apaisement  

Une fois tout cela fait, tu peux tenter plusieurs techniques d’apaisement.  

La méditation, sophrologie… 

Il existe des techniques qui consistent à se concentrer sur sa respiration. En te focalisant dessus, tu vas arrêter de te concentrer sur tes pensées négatives et cela peut te relaxer. Essaye, et si ça ne marche pas, ce n’est pas grave. Il existe d’autres outils de détente.  

La pratique d’un sport 

Si tu es sportive ou sportif, une bonne séance la veille de ton entretien peut t’aider à te défouler. La pratique d’un sport que l’on apprécie permet de libérer des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine et donc te détendre.  

La pratique d’une activité 

Outre le sport, il existe d’autres activités qui peuvent t’aider à te relaxer : Lecture, coloriage pour adultes, marcher… etc. Toute activité que tu apprécies ne pourra être que bénéfique.  

Écoute ton corps  

La fatigue peut engendrer plus de stress alors avant un événement important, assure toi de te reposer assez, réduit ta consommation de café, et ne bois pas trop d’alcool.